حذر مختصون من تحول سخانات المياه بالمنازل إلى قنابل موقوتة، يمكن أن تنفجر في أي لحظة، نتيجة إهمال عمليات الصيانة الدورية المطلوبة. 
 
وأكدوا لـ «البيان» أن الاستخدام الخاطئ لتلك السخانات خلال فصل الشتاء، يعد أحد أسباب المخاطر، والتي تسهم في حدوث ماس كهربائي، يمكن أن يتسبب في انفجار السخان نفسه، وحددوا 7 اشتراطات يجب الالتزام بها أثناء التركيب والتوصيل بالماء. 
 
وطالب المختصون بإجراء صيانة دورية، والتأكد من خلوها من التآكل والصدأ، وأن تكون مطابقة للمواصفات، ومثبتة بطريقة آمنة، وموصلة بالكهرباء بشكل صحيح. 
 
وأفادوا بأن عدم إجراء الفحص الدوري للسخانات، يمكن أن يهدد سلامة الموجودين بالمنزل، مؤكدين أن العمر الافتراضي للسخان يجب ألا يزيد على خمس سنوات، وكذلك يجب اختيار فني متخصص معتمد من قبل الجهات المختصة بالدولة، لتولي عملية تركيب السخانات والتوصيلات الكهربائية. 
 
صيانة دورية 
 
من جانبه، أكد العقيد سالم راشد النعيمي مدير إدارة الدفاع المدني في رأس الخيمة، أن الاستخدام الخاطئ لسخانات المياه خلال فصل الشتاء، يعد أحد مسببات المخاطر التي تسهم في وقوع ماس كهربائي، يمكن أن يتسبب في حدوث انفجار السخان نفسه، لذلك يجب التأكد من سلامة السخان، من خلال إجراء الصيانة الدورية، وأنه خالٍ من التآكل والصدأ، مشدداً على ضرورة إطفائه أثناء الاستحمام. 
 
وأشار إلى أهمية الانتباه لـ 7 اشتراطات تتضمن تركيب السخان وتوصيله بالماء طبقاً للتعليمات، وصيانته بمعرفة فني متخصص، وأن يكون السخان محتوياً على جميع أجهزة الوقاية والمراقبة «منظم الحرارة»، والتأكد باستمرار من أن المنظم يؤدي عمله بكفاءة، وذلك بملاحظة انطفاء الإضاءة وعودتها أثناء التشغيل، وكذلك التأكد من عدم وجود صدأ أو تسريب للمياه، ووجود صمامي أمان «علوي وسفلي»، وضبط مؤشر حرارة السخان، بحيث لا يزيد على 70 درجة مئوية. 
 
 حرائق خاصة 
 
وأكد الدكتور منصور أنور حبيب، طبيب أسرة، أن فصل الشتاء يتميز بنوعية خاصة من الحرائق، في مقدمها انفجار سخانات المياه، إما لسوء الاستخدام أو لضعف تسليكاتها ورداءة نوعيتها. 
 
ونوه بضرورة الحرص التام على تجنب حروق السخانات، وذلك من خلال تركيب السخان في زاوية بعيدة عن مكان الاستحمام، وفتح السخان فقط أثناء الاستحمام، وإغلاقه بمجرد الانتهاء، وفي حال تسرب الماء الساخن وحصول حرق، يجب وضع مرهم مضاد للحرق، ووضع كمادات الماء البارد على منطقة الحرق، ووضع صندوق إسعافات أولية في الحمام الذي يحتوي على السخان. 
 
خطورة السخانات 
 
وقالت سارة الشملي مديرة وحدة التمريض في «صحة»: يجب أن يكون كل منا على مستوى من الوعي الحقيقي لحجم خطورة السخانات على سلامتنا، وذلك ما لم تكن جيدة ومناسبة ومثبتة بشكل آمن، واستخدامها أيضاً بطريقة سليمة، ومن جانب آخر، أريد التحذير من سوء استخدام سخانات المياه الكهربائية في المنازل، فهذا سيؤدي إلى وقوع كوارث محققة، تصل إلى انفجارها.
وأشادت بجهود الجهات المعنية والإدارات المعنية في وزارة الداخلية، على تنظيم وإطلاق الحملات التوعية التخصصية، والتي من شأنها أن تسهم في رفع مستوى الوعي لدى فئات وشرائح المجتمع المختلفة، بهدف تعريفهم إلى ماهية الوقاية من الحوادث والحرائق بأنواعها المختلفة، إلى جانب كيفية التعامل معها في حال وقوعها، بما يصل لخسائرها البشرية والمادية لأدنى المستويات. وفي سياق متصل، أكد الدكتور سعيد عبد اللطيف البلوشي، متطوع معتمد في قطاع الإسعافات الأولية، أن السخانات تشكل فعلياً خطورة بالغة في كثير من الحالات، التي يتصدرها عدم تثبيتها بطريقة آمنة، وتوصيلها بالكهرباء بشكل غير صحيح، ومن دون مراعاة المواصفات المطلوبة.
وأضاف البلوشي: يتحتم على رب الأسرة أن يقوم بتحمل مسؤولية إجراء فحص دوري شامل لسخانات المياه مع بدء حلول فصل الشتاء، والتأكد من صلاحيتها، وعدم التهاون في استبدال التالف منها، حفاظاً على سلامة أفراد أسرته والممتلكات من مخاطر انفجار السخانات.

الإمارات

اخبار وتقارير

News

مختصون لـ «البيان»:

غياب الصيانة الدورية يحوّل سخانات مياه المنازل إلى قنابل موقوتة

target3873636472793970499.jpg

حذر مختصون من تحول سخانات المياه بالمنازل إلى قنابل موقوتة، يمكن أن تنفجر في أي لحظة، نتيجة إهمال عمليات الصيانة الدورية المطلوبة.

يقول العلماء في بريطانيا إنهم توصلوا أخيراً، إلى برهان يؤكد فوائد السباحة في المياه الباردة للصحة العقلية، بعد إجراء مسح بالرنين المغناطيسي لأدمغة 33 متطوعاً طلب منهم الاستحمام خمس دقائق في مياه حرارتها 20 درجة مئوية.
وأظهرت الصور المأخوذة، وفقاً لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، تغييرات في أجزاء صغيرة في الدماغ ترتبط ببعضها، وهذا النشاط الذي شاهده العلماء لأول مرة يوضح، برأيهم، لماذا يشعر الأشخاص بالانتعاش واليقظة بعد أخذهم حماماً بارداً أو السباحة في نهر أو بحر. وأظهر المسح نشاطاً متزايداً تحديداً حول قشرة الفص الجبهي الأنسي (الجانب الأيمن) والقشرة الجدارية (الجانب الأيسر).
وتسهم تلك الأجزاء من الدماغ في الحفاظ على الانتباه والمساعدة في اتخاذ القرارات والسيطرة على العواطف. وقال الباحثون من جامعة بورنماوث إن فوائد الماء البارد للصحة العقلية «معروفة على نطاق واسع»، لكنهم أرادوا أن يدرسوا كيف تؤثر صدمة دخول المياه الباردة على الدماغ وتؤدي إلى تخفيف الحزن.

الحمام البارد مفيد للصحة العقلية

target6641465666122085480.jpg

تحتوي جميع الأدوية على مواد حساسة لحالات معينة، من بينها درجة الحرارة. لذلك، سيكون من المفيد معرفة كيف يمكن أن تؤثر الحرارة على الأدوية.
يوصى بتخزين معظم الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والأدوية الموصوفة، في ما يعرف بـ"درجة حرارة الغرفة المتحكم فيها"، هذا يعادل 25 درجة مئوية في المتوسط.
ويتم تصنيع الأدوية وفقا لمواصفات صارمة للغاية، وكلما أمكن، تصمم هذه المنتجات لتظل ثابتة في درجة حرارة الغرفة وفق روسيا اليوم.
ويمكن أن تؤثر درجات الحرارة الشديدة على فاعلية الدواء، ولهذا من المهم الانتباه إلى تعليمات التخزين الموجودة على الملصق. وعلى الرغم من أن بعض الأدوية، مثل تلك التي تكون في شكل حبوب، قد تكون أكثر تحملا لتغيرات درجة الحرارة، فإن الأدوية السائلة، مثل الإنسولين، حساسة لتغيرات درجة الحرارة.
وتتغير المواد الكيميائية النشطة في أي دواء في الشكل الجزيئي عند تعرضها لدرجات حرارة مختلفة، ما قد يؤدي إلى تحلل الدواء. ويمكن لهذا التحلل أن يجعل الأدوية أقل فاعلية وقد يؤدي إلى تأثيرات جديدة أو مختلفة.
وتعد الخزانة أو الدرج البارد والجاف عموما مكانا جيدا لحفظ الأدوية. ويجب التأكد من تخزين أي أدوية محفوظة في الحمام في عبواتها الأصلية، مع موانع تسرب محكمة الغلق لتجنب التلف الناتج عن الرطوبة والبخار الناتج عن الاستحمام الساخن.
وإذا كنت تعتمد خزائن المطبخ، فيجب أن تكون بعيدة عن الموقد والميكروويف، لضمان تقلبات أقل في درجات الحرارة والرطوبة. ولكن تأكد من وضع الأدوية في مكان لا يستطيع الأطفال الوصول إليه.

هل تتأثر فعالية الأدوية بارتفاع الحرارة ؟

قفغ

يعتقد الكثيرون أن الاستحمام بالماء البارد أحد الحلول الشائعة لمواجهة الطقس الحار، فيما اتضح أن هناك طريقة قد تكون في الواقع أكثر فاعلية في تبريد الجسم.
وغالبا ما يلجأ الكثيرون إلى إبقاء النوافذ مفتوحة أو تشغيل المراوح عند محاولة النوم ليلا في الطقس الحار، ولكن هذه الإجراءات الشائعة قد لا تكون الطرق الوحيدة للتغلب على الحرارة أثناء النوم، حيث إن الخبراء في Drench.co.uk يعتقدون أن لديهم حلا أفضل، والذي يتمثل في الاستحمام بالماء الساخن.
وفقا للعلوم، قد يكون الحمام الساخن هو أفضل علاج لإبقائك مرتاحا ليلا، وهناك سبب وجيه لذلك.
وقالت دومينيك ليس بيل من Drench.co.uk: "يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد في الواقع إلى نتائج عكسية، حيث إنه عندما يكون جسمنا مغمورا في المياه شديدة البرودة، فإنه يحاول تنظيم درجة الحرارة الأساسية. وهذا يعني أنك قد تشعر بالفعل بالحرارة أكثر مما كنت تشعر به قبل أن تحاول خفضها".
وفي حين أنه قد يبدو غريبا، فإن هناك سببا وجيها لتجربة الحمام الساخن أثناء مقاومة الحرارة والرطوبة.
وأوضحت دومينيك: "من خلال أخذ حمام ساخن، يمكننا خفض درجة حرارة الجسم لأنه يحفز نظام التنظيم الحراري في الجسم. وهذا يزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويؤدي إلى التخلص من حرارة الجسم وبالتالي انخفاض درجة حرارة الجسم".
ما هو أفضل وقت للاستحمام بالماء الساخن؟ 
إذا كنت تكافح من أجل النوم في رطوبة وحرارة الصيف، فقد يكون الاستحمام بالماء الساخن هو الحل الأمثل.
ووفقا للمعهد القومي للقلب والدم والرئة في الولايات المتحدة، فإن الدش الساخن سيجعلك تشعر بالنعاس بالإضافة إلى إبقائك مرتاحا طوال الليل، وهذا لأن درجة حرارة أجسامنا تكون في أدنى مستوياتها أثناء نومنا، لذا فإن إنزالها قبل أن تذهب إلى الفراش يمكن أن يسرّع الوقت الذي تستغرقه للنوم.
وليس فقط الاستحمام بالماء الساخن هو الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الطقس الحار، ففي الواقع، شرب مشروب ساخن يمكن أن يكون له أيضا تأثير مماثل.
وبحسب أولي جاي، الباحث في مدرسة حركية الإنسان بجامعة أوتاوا، فإن تناول مشروب ساخن يمكن أن يسبب "زيادة غير متناسبة في كمية العرق. وإذا كنت تشرب مشروبا ساخنا، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض كمية الحرارة المخزنة داخل جسمك، بشرط أن يتبخر العرق الإضافي الذي ينتج عند شرب المشروب الساخن".
وبينما قد يبدو العرق مصدر إزعاج، يتعرق الجسم لسبب وجيه للغاية. عندما يتبخر العرق من الجلد، يتم امتصاص الطاقة في الهواء كجزء من التفاعل، وبالتالي تبريد الجسم.

ماذا يحدث عند الاستحمام بماء ساخن في الصيف؟

يعد تلوث البيئة والعادات السيئة، من أبرز الأسباب المسببة لمشاكل الرئة، في الوقت الذي يعاني فيه أكثر من 65 مليون شخص حول العالم مرضاً رئوياً مزمناً.
ورغم أن الرئتين، تتمتعان بقدرة سحرية على إصلاح التلف الطارئ عليهما، إلا أننا سنحتاج لبذل بعض الجهد لحمايتهما، ووفقًا لموقع "برايت سايت"، فهناك 8 نصائح من الخبراء يمكن أن تساعد على شفاء الرئتين.
1- تناول هذه المشروبات 
من المهم أن تعرف أن تحسن الرئة يبدأ في فترة ما بين أسبوعين إلى 3 أشهر، لذلك بعد حوالي شهر واحد، يمكنك أن تشعر بصحة أفضل، وهناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاط وإزالة السموم من هذا العضو: كالعسل والماء الساخن، والماء بالليمون، والشاي الأخضر، أو عصير الجزر، والكركم والزنجبيل، ومشروبات الموز، وعصير السبانخ والتوت.
2. استخدم العلاج المالح 
يمكنك اللجوء لكهوف الملح أو شراء مصباح ملح الهيمالايا واستخدامه في المنزل، لممارسة العلاج بالملح، وهو ما يطلق عليه العلاج الهالوجيني.
3. زيت الأوريجانو 
يعد زيت الأوريجانو مزيلًا طبيعيًا للاحتقان، وكي تستخدمه عليك صنع مزيج بنسبة 50-50 من زيت الأوريجانو وزيت اللوز، وكل ما تحتاجه هو قطرتان تحت لسانك، تمسك بهما من 3-5 دقائق واغسل فمك بالماء، وعليك أن تقوم بذلك 3 مرات في اليوم الواحد من أسبوع إلى 4 أسابيع.
4. لا تستحم بماء دافئ أكثر من 3 مرات في الأسبوع 
للتنفس بشكل أسهل، يمكنك استخدام مرطب الهواء بالرذاذ البارد أو الاستحمام بماء دافئ من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، وهي كافية لتجنب مشاكل الجلد.
أيضًا، لا ينبغي أن يكون الحمام ساخنًا ولكن يجب أن تكون درجة الحرارة مريحة بين 32 درجة مئوية - 40 درجة مئوية.
5. تجنب بعض المنتجات 
ابدأ بتناول الأطعمة المزيلة للسموم والمضادة للالتهابات مثل الأطعمة الحارة والفجل والأعشاب، ومن المهم أن تتذكر أن بعض الأطعمة تزيد المخاط في رئتيك: منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبدة واللبن والحليب، وعليك تجنب اللحوم المصنعة والمعلبة.
6. نظف لسانك 
لحماية رئتيك تحتاج إلى جعل فمك صحيًا، قد نقوم بتنظيف أسناننا بشكل صحيح ولكننا ننسى لساننا، وهو أمر مهم أيضًا لتجنب تراكم البكتيريا.
7. ممارسة تمارين التنفس 
تطلق هذه التمارين الهواء المحبوس في الرئتين وتحسن التهوية وتسبب الاسترخاء العام، عليك أن ترخي عضلات رقبتك وكتفيك، ثم عليك أن تتنفس ببطء من أنفك مع إبقاء فمك مغلقًا، التنفس الطبيعي غير العميق سيفي بالغرض، ضم شفتيك وابدأ في التنفس ببطء مع العد إلى 4، مارس هذه التقنية 4-5 مرات في اليوم.
8. التمارين الرياضية لإزالة المخاط في الرئتين 
استلقِ على ظهرك واثنِ رجلك اليمنى، ثم استدر بحيث تكون على جانبك الأيمن، قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك ووضعه على الأرض في وضع الانبطاح، اثنِ ذراعك الأيسر عند مستوى الكتف تقريبًا، ثم أدر رأسك إلى اليمين لكن الوضع يجب أن يكون مريحًا وغير مؤلم بالنسبة لك، وابق على هذا الوضع، وكرره على الجانب الآخر.

كيف تزيل السموم من الرئتين بطريقة سهلة؟

تنتشر بعض المعتقدات الصحية الخاطئة مع حلول فصل الشتاء والحاجة إلى الاستحمام رغم الطقس البارد، ما يجعل البعض يتعامل بشكل خاطئ مع الاستحمام.
فيما يلي أشهر المعتقدات والسلوكيات الخاطئة التي تتعلق بالاستحمام في الشتاء، حسبما نشر موقع "Cleveland clinic".
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء 
على الرغم من فوائد الاستحمام بالماء البارد في تقوية جهاز المناعة، فإنه غير مناسب تمامًا للمصابين بمشكلات وأمراض القلب، لأنه يسبب عدم انتظام ضربات القلب نتيجة بذل مجهود إضافي لضخ الدم بشكل أفضل لبقية الجسم والحفاظ على حرارته.
ويفضل ضبط حرارة المياه حتى تبقى دافئة، وليست باردة أو ساخنة.
الاستحمام بالماء الساخن يشعرك بالدفء 
يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى الإصابة بالتهاب واحمرار الجلد، وربما يسبب الحروق والاختناق عند زيادة كثافة البخار داخل الحمام، كما يزيد الأمر سوءًا لدى مرضى الأكزيميا، ويعرض النساء لمضاعفات الحمل.
تقليل مرات الاستحمام يحميك من الانفلونزا 
لا يرتبط الاستحمام بالإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا كما يظن الكثيرون، فالأولى عدوى بكتيرية، والثانية عدوى فيروسية، وكلاهما ينتقل عند طريق الأشخاص المصابين أو ملامسة الأسطح غير النظيفة.
طول مدة الاستحمام يغني عن تكراره 
لابد من الاستحمام مرتين أسبوعيًا على الأقل، على ألا تتجاوز مدة المرة الواحدة 8-10 دقائق بحد أقصى، لأن طول الوقت الذي تستغرقه أثناء الاستحمام يفقد الجلد الزيوت الموجودة به، ويصيبه بالجفاف والاحمرار.

خرافات صحية حول الاستحمام في الشتاء

تشتهر مدينة باد نوهايم بولاية هيسن الألمانية بأنها منتجع لإعادة التأهيل والصحة، وهي مكان رائع يضم العديد من المباني التاريخية، كما تشتهر مدينة باد ناوهايم بحمامات الاستشفاء باستخدام أحواض الاستحمام بالمحلول الملحي منذ منتصف القرن التاسع عشر، المدينة تقع على بعد حوالي 35 كيلومتراً شمال فرانكفورت، على الحافة الشرقية لسلسلة جبال تاونوس، وأخيراً قررت ولاية هيسن، التي كانت تدير مرافق السبا في ذلك الوقت، بناء حمام حراري حديث تحت مسمى جديد Sprudelhof Therme، حيث تم افتتاح الحمام الحراري القديم في عام 1971 وأغلق في نهاية عام 2015 بعد 44 عاماً من التشغيل، وبات حالياً تحت إدارة مدينة باد نوهايم.
والحمام الحراري الجديد في المدينة الصحية يجمع بين الحداثة والتقاليد والخبرة في ثقافة الاستحمام، ويعكس الشعار، ارتباط فقاعات حمض الكربونيك التي تأتي من نافورة فقاعية بالأشكال الجيوماتيكية الواضحة لـ«Sprudelhof»، فالنافورة تشير إلى حركة الماء، متضمناً شعار العافية الخالصة المتصل مع التقاليد، الذي يجعل الزائر يرغب في استراحة مريحة من الحياة اليومية في الحمام الحراري الحديث بخوض تجربة فريدة على أيدي خبراء بالعلاجات الصحية.
ربع مليار يورو
وكشف ستيفن شنايدر رئيس عمليات السبا في بلدة باد نوهايم والمسؤول عن تشغيل وتطوير مرافق السبا، أنه تم هدم المنتجع الصحي القديم في عامي 2017 و2018، ومنذ ذلك الحين، تم تجهيز موقع البناء للمبنى الجديد، حيث تم الانتهاء من التخطيط والاستعدادات للمبنى الجديد على قدم وساق، وبدأت أعمال البناء للمبنى الجديد في مايو من العام الجاري، وتم بناء أحد أحدث الحمامات الحرارية في أوروبا على مساحة تبلغ حوالي 10.500 متر مربع، والميزة الخاصة هي دمج الحمام التاريخي 2، والذي سيضم حمامات البخار وغرف الاسترخاء ومنطقة العافية ومنطقة العلاج المعتمدة من قبل شركات التأمين الصحي.
وقال ستيفن ستستثمر مدينة باد ناوهايم وولاية هيسن في ألمانيا والمستثمرون من القطاع الخاص بمبلغ يصل إلى حوالي ربع مليار يورو في السنوات المقبلة لجعل حمام Sprudelhof والمناطق المحيطة به جذاباً مرة أخرى.
مشيراً إلى أنه سيتاح في السبا الجديد تطبيقات لطرق العلاج الطبيعية (كنيب)، بأحواض بنظام الماء البارد والدافئ، وكذلك حمامات مخصصة للذراع والقدم،، لافتاً أن الضيوف سيجدون في المبنى الجديد العديد من حمامات السباحة بالمحلول الملحي، وتشمل هذه حمام سباحة به محلول ملحي مكثف بنسبة (12 بالمائة من الملح)، وحوض سباحة ساخن بنسبة (40 درجة)، ومسبح بارد بنسبة (18 درجة)، وجاكوزي، وبركة مفصولة بألواح زجاجية لدورات مثل الجمباز المائي أو تمارين الاسترخاء مع الموسيقى، ومسبح دافئ في الهواء الطلق ومسبح خارجي للسباحين.
موضحاً أن الحمام الحراري الحديث يشتمل أيضاً على منطقة ساونا خالية من المنسوجات، سيجد الضيوف خمس حمامات ساونا داخلية، وما يسمى بدش التجربة، ومغطس وغرف للاسترخاء في الجزء الخاص من الحمام التاريخي، أما في الجزء الجديد فيوجد ثلاثة حمامات ساونا في الهواء الطلق وحديقة ساونا فسيحة، ستكون ساونا واحدة في الهواء الطلق في البرج التاريخي، الذي كان في السابق طاحونة هوائية، وسيتميز السبا الحديث بتقديم عروض تذوق الطعام في المبنى الجديد وأيضاً في الحمام 2، حيث يتم تقديم الأطعمة والمشروبات للزوار المهتمين بالصحة واللياقة البدنية.
استيعاب 350 ألف زائر
وأضاف ستيفن إنه سيتم بناء فندق صحي حديث يحتوي على ما يقرب من 200 سرير، يقع مباشرة بجوار الحمام الحراري الجديد، ليوفر إمكانية الوصول المباشر إلى الحمامات الحرارية، فهو مزود بموقف سيارات تحت الأرض يضم حوالي 200 مكان لوقوف السيارات، حيث تم تصميم المنتجع الصحي الجديد لحوالي 350.000 زائر سنوياً، وسيأتي الجزء الموجود في باث هاوس2 التاريخي بعد عام تقريباً، وذلك لإجراء تجديدات واسعة النطاق للحفاظ على النصب التذكارية في المكان، وسيكلف المنتجع الصحي وحده مدينة باد نوهايم حوالي 44 مليون يورو.

ربع مليار يورو تكلفة المشروع الجديد

باد ناوهايم الألمانية مدينة الاستشفاء بحمامات الملح

تشتهر مدينة باد نوهايم بولاية هيسن الألمانية بأنها منتجع لإعادة التأهيل والصحة، وهي مكان رائع يضم العديد من المباني التاريخية.

كشفت أبحاث علمية مخاطر الاستحمام بعد الأكل، مؤكدة أنها تسبب العديد من الأضرار خاصة على الجهاز الهضمي والدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.
ومخاطر الاستحمام بعد الأكل عديدة جدا ولكن يمكننا تجنبها بالانتظار لوقت كاف بعد تناول الطعام وقبل الاستحمام أو تبديل الترتيب وأخذ الحمام قبل تناول الطعام.
لمعرفة حقيقة مخاطر الاستحمام بعد الأكل يجب في البداية معرفة تأثير الاستحمام بالماء الدافئ بشكل عام على الجسم وفوائده الصحية إذا تم أخذه في الوقت الصحيح حيث يتم تحفيز الحرارة في الجسم وترفع هذه العملية درجة حرارة الجسم الداخلية بمقدار درجة أو درجتين بمعنى أكثر عمومية يكون الماء شديد الحرارة خير لك حيث يحفز جهاز المناعة لديك ويعمل على استرخاء جهازك العصبي وتحفيز الغدد العرقية لطرد السموم. 
  
بعد تناول الطعام يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، وهذا الدفء اللطيف الذي تشعر به في جسمك بعد تناول وجبة مشبعة هو في الواقع ناتج عن أن الجسم يوجه تدفق الدم المتزايد إلى أعضاء الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي الاستحمام إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة عند الامتلاء.
والاستحمام يربك جسمك لأنه بدلاً من زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، يعاني الجسم من ارتفاع درجة الحرارة بسبب الماء، ونظريًا سيؤدي ذلك إلى إبطاء أو مقاطعة عملية الهضم ما يؤدي إلى التباطؤ ولا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أو يدحض هذه الفكرة.
إذا اقتنعت بهذه النظرية فقد ترغب في التفكير فيما تناولته قبل أن تستبعد تمامًا الاستحمام بعد ذلك وقد تتسبب الوجبة التي تحتوي على بروتين كثيف أو محتوى غني بالألياف أو الكثير من الدهون أو الكربوهيدرات المكررة في حدوث الانتفاخ أثناء هضم الجسم ما يزيد من احتمالية حدوث التقلصات والحموضة المعوية.
إذا كانت النظرية صحيحة فمن المحتمل ألا يكون الاستحمام بعد تناول بعض الفاكهة أو المرق أو السلطة بهذا السوء. 
  
في الحقيقة الاستحمام بالماء البارد بعد الأكل يعد أضمن وأكثر أماناً من الحمام الساخن وإن لم تتحمل البارد فيمكنك تجربة الاستحمام بالماء الفاتر.
ووفقًا لما قالته دكتور تانيا كابور من ويلنس باي تانيا، غالبًا ما يؤدي الاستحمام بعد الأكل إلى عدم الارتياح والحموضة والقيء وحتى السمنة، وفقًا للطبيعة ويجب على المرء أن يستحم قبل الأكل لأنه عندما نستحم ويتم إعادة تنشيط كل خلية من خلايا الجسم ونشعر بالانتعاش مما يؤدي إلى إرسال الدماغ إشارات بأن الجسم جائع للحصول على العناصر الغذائية مما يتسبب في زيادة الوزن، وعادة يُنصح بالانتظار لمدة 35-40 دقيقة على الأقل بعد أي وجبة حتى يمكننا الاستحمام."

ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بعد تناول الطعام؟

لأكثر من أربع ساعات، تواصل اللقاء التاريخي بين الرئيسين الروسي فلاديمير بوتين، والبيلاروسي ألكسندر لوكاشينكو، والذي توج بإعلان الاتفاق على معايير التكامل (الاتحاد) الاقتصادي بين البلدين، متضمنة 28 خارطة طريق، نحو تشكيل الدولة الاتحادية.
ومن أبرز الملفات التي تم التوافق عليها: الغاز، والتحول إلى سياسة الاقتصاد والسياسة الصناعية الموحدة، والوصول المشترك إلى المشتريات الحكومية، واتفاقيات حول تكامل أنظمة الدفع، وتعميق التعاون في أمن المعلومات والجمارك والضرائب والطاقة، ومجالات أخرى، إضافة لتوحيد أسواق النفط والغاز والكهرباء.
كما تم الإعلان عن أن الأمر لا يقتصر فقط على الوحدة الاقتصادية، بل بتشكيل فضاء دفاعي واحد. وفيما وصف لوكاشينكو حواره مع بوتين بالمنفتح والبنّاء، لم يتردد الأخير مع ذلك، بوصف شريكه البلاروسي بالمفاوض الصعب.
وفقاً لبوتين، سيتم النظر في هذه البرامج على مستوى حكومتي البلدين، قبل أن يتم تقديمها إلى اجتماع المجلس الأعلى لدولة الاتحاد - المقرر عقده قبل نهاية هذا العام، متوقّعاً في الوقت نفسه، تشكيل برلمان موحد لكلا البلدين.
100 زيارة
وعلى مدار العشرين عاماً الماضية، زار لوكاشينكو روسيا أكثر من 100 مرة. ويلفت المحلل السياسي ديمتري بولكونيتس، الانتباه إلى أن زيارات الزعيم البيلاروسي، كانت تنتهى بالحصول على دعم الكرملين لاقتصاد بلاده، ومساعدته في التصدي للعقوبات الغربية. لكنه يشير إلى أن هذا الاتفاق، لا يقل أهمية بالنسبة لبوتين، على ضوء قرب إجراء انتخابات مجلس الدوما (البرلمان)، قريباً في روسيا، والتي يرى أن الكرملين يريد أن يثبت للناخبين المحليين، أن هناك حليفاً موثوقاً به، يتمثل بالزعيم البيلاروسي.
وأوضح أن تنسيق البرامج الثنائية والاتفاقيات الخاصة بالغاز، والاتفاقيات المهمة الأخرى، هي أفضل رد على من لا يزال يأمل أن تؤدي سياسة العقوبات والضغوط إلى إجبار روسيا وبيلاروسيا على الركوع. وتابع أن اتحاد بيلاروسيا وروسيا، سيعزز من سيادتهما، ويجعلهما أكثر قوة، مع انهيار العالم أحادي القطب، الذي انهار في سوريا، ويواصل انهياره في أفغانستان، مشيراً إلى أن سياسة الغرب بتغيير أنظمة حكم في أوروبا، انهارت أمام بوابتي موسكو ومينسك. بدوره، أشار الباحث في العلاقات الروسية- البيلاروسية، ألكسي دزيرمانت، إلى أن الواقع الجيوسياسي الحالي، اختلف تماماً، مع فشل سياسة العقوبات والضغوطات ضد كل من موسكو ومينسك، متوقعاً حصول انقلاب في مواقف الاتحاد الأوروبي، بعد اتفاق بوتين – لوكاشنكو، لجهة التفاوض والاتفاق معهما، تجنباً لمزيد من الخسائر الجيوسياسية.
«حمام بارد»
كما وصف الاتفاق الروسي- البيلاروسي، بـ «الحمام البارد» للدول الغربية، والتي أدت مساعيها لإطاحة السلطة في بيلاروسيا، إلى مزيد من التقارب بين موسكو ومينسك، متابعاً أن الكرملين يدرك أن لوكاشينكو رقم صعب في المعادلة البيلاروسية، ويمسك بزمام الأمور في البلاد، ويشكل ضمانة لمراعاة المصالح الروسية، وأن إنشاء الاتحاد هو أفضل وسيلة للتوفيق بين هذه المصالح، وتحقيقها بين البلدين.

تقارير « البيان»

«حمام بارد» للغرب.. موسكو ومينسك تقرران التكامل

target2407753877010113972.jpg

خَلّف الفيروس التاجي المستجد ندوباً قد لا تبدو واضحة للعيان، لكنها طالت بتأثيراتها كافة شرائح المجتمع ممن أجبروا على التأقلم مع متغيرات غير مسبوقة، كالإقفال والعزلة والحصار، وغياب آليات الدعم التقليدية كالأصدقاء والانضباط في العمل والمدرسة والحياة، وقد نجم عن ذلك مفاقمة المخاوف والضغوط النفسية والشعور بالقلق والاكتئاب، وازدياد الحاجة إلى البحث عن وسائل للتعامل وممارسات عالمية أثبتت نجاعتها في تحسين الصحة النفسية، كالحيلة الدنماركية التالية التي تعدنا بالسعادة من خلال تجربة حسية.
وفي العادة، يلجأ الدنماركيون إلى السباحة في المياه الباردة كوسيلة لتنشيط الحواس ومكافحة كآبة الشتاء، وتعتبر تلك وسيلتهم لتحسين الصحة النفسية، علماً أن بلادهم غالباً ما تتصدر البلدان الأكثر سعادة.
وبالنسبة إلى التقاليد الدنماركية، إن فكرة الاختباء داخل المنزل عندما تكون الأجواء باردة في الخارج لا تتوافق مطلقاً مع تصوراتهم للصحة النفسية، وعدد كبير منهم يسبح في البحر على مدار العام بما في ذلك في فصل الشتاء، ويسير بملابس الحمام البيضاء على الكثبان الرملية باتجاه الشاطئ للقفز في البحر عندما تكون حرارة المياه درجتين مئويتين.
تقليد دنماركي
تقول إحدى العاملات في منتجع «كوبن هوت» في كوبنهاغن، كيرا ماري فرودا، لهيئة الإذاعة والتلفزيون البريطانية عن الاستحمام الشتوي: «كنا نفعل ذلك لأجيال وأعرف أن جدي وجد جدي كانا يفعلان ذلك أيضاً».
وبالرغم من عدم نشر دراسات تبحث بشكل منهجي في تأثير السباحة في الماء البارد على الصحة والرفاهية، إلا أن المتحمسين لها يقولون إنها لا تزيد السعادة فحسب، إنما تعزز أيضاً الشعور بالانتماء للمجتمع، حيث دمجت بعض الشركات في البلاد الاستحمام الشتوي في ثقافة بناء الفريق، لإنشاء روابط في مكان العمل.
وداخل العاصمة كوبنهاغن، يتنقل عدد كبير من السكان بين حمامات السونا وأحواض الاستحمام الساخنة، والمحيط المتجمد أو الحمامات الجليدية في الفترة الممتدة بين نوفمبر وفبراير. ويوجد في أنحاء الدنمارك حوالي 90 نادياً رسمياً للسباحة الشتوية مع أكثر من 20 ألف عضو مسجل.
صدمة الماء البارد
وتفيد إحدى الدراسات أن الغطس في المياه الباردة يمكن أن يكون منشطاً للجسم إلى درجة كبيرة، ذلك أن صدمة الماء البارد تدفع بغريزة «استجابة الكر والفر» في الجسم، فعندما يرمي المرء بنفسه في الماء البارد ثم يجلس في السونا، فإن ذلك يمنحه طاقة ودفعة هائلة من الأندروفين. وكان تقرير منشور في مجلة «بي أم جيه» الطبية عام 2018، عن تحسن الصحة العقلية لامرأة تعاني من القلق والاكتئاب بشكل هائل عند ممارسة السباحة في المياه الباردة.
الحد الأقصى
لكن خبير السباحة هنريك سورنسن في سكودسبورغ يحذر الناس بضرورة الاستماع إلى أجسادهم ذلك أن رد الفعل الفسيولوجي على الغطس في المياه الباردة حسب درجة الحرارة ومقدار الوقت، قد يؤدي إلى نوبات قلبية مفاجئة وانخفاض في حرارة الجسم والغرق. وهو يوصي بالسباحة لمدة 10 إلى 30 ثانية، وبعد أن تعتاد أجسادهم يوصيهم بالبقاء في الماء لمدة دقيقتين كحد أقصى للحصول على الفوائد الكاملة.
وعن تلك الفوائد، يعتقد كثيرون أن المياه الباردة تساعد أيضاً في خفض التورمات والالتهابات، وهم يستشهدون بحمامات الثلج التي يستخدمها بعض الرياضيين للمساعدة في التعافي بعد المباريات.
مشاريع ومهرجان
ولأهمية السباحة الشتوية، أصبح متاحاً الآن في عدد من المدن مثل أرهاوس وكوبنهاغن السباحة في المرفأ بفضل جودة المياه بعد مبادرة حكومية لإنشاء أحواض لتدفق مياه الصرف الصحي، وقد أنشأت البلديات حمامات عامة من تصميم المهندس المعماري الدنماركي الشهير بجارك انجلز. كما يقام في سكاجين شمال البلاد مهرجان استحمام سنوي في يناير حيث يسبح المشاركون في المهرجان صباحاً ثم يجتمعون في مقهى محلي لتناول القهوة الساخنة والحساء كوسيلة لتحسين المزاج خلال فصل الشتاء الطويل.

ممارسات عالمية

الحيلة الدنماركية لتنشيط الحواس وإدخالنا في السعادة

target8795831467121636535.jpg

مهمة مغادرة الفراش في الصباح ليست هينة على الجميع وأحيانا كل ما يحتاجه المرء هو النوم لخمس دقائق أخرى.
ولكن عادة ما يكون أخذ حمام ساخن هو الحافز الوحيد لوضع أقدامنا على الأرض والنهوض، بحسب موقع "ميرور".
إلا أن بحثا جديدا يشير إلى أننا نأخذ الحمام الصباحي بطريقة خاطئة تماما، وقد يجعل المرء يشعر بالتعب العام بدرجة أكبر.  
يشير البحث إلى أن الحمام الساخن له الأثر العكسي لإيقاظ المرء وبالفعل يجعله نعسانا للغاية، بحسب ما نقلته ميرور عن موقع "سيلف" الصحي. لذلك ينصح الأطباء بأخذ حمام ساخن لمن يعانون من صعوبة في النوم.
عندما تطأ قدم المرء خارج منطقة الاستحمام إلى الهواء البارد يتسبب هذا في انخفاض حاد في درجة حرارة الجسم، ما يسبب حالة من الاسترخاء.
وللشعور بحالة من الانتعاش والطاقة، ينصح الموقع بروتين استحمام جديد يقوم على نظام: بارد ساخن بارد.
وقبل أن تخرج من الحمام، يجب أن تجعل درجة حرارة المياه باردة لثلاثين ثانية. ثم ارفعها إلى الساخن لفتح الأوعية الدموية، قبل أن تخفضها مجددا إلى درجة حرارة باردة.
يتحدث الموقع عن أن التعرض لدرجات حرارة باردة والانغماس في المياه الباردة مرتبط بزيادة تحمل الاجهاد وجهاز مناعة أقوى وزيادة حرق الدهون وكذلك آثار مضادة للاكتئاب.

المياه الباردة أم الساخنة في حمام الصباح أيهما أفضل صحيا؟

يبدأ الكثيرون يومهم بالحصول على حمام ساخن لاعتقادهم أنه سيساعدهم على تخطي متاعب يوم كامل من النشاط، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذه الممارسة تجعلهم أكثر إرهاقا.
وذكر منشور حديث على الموقع الصحي Self، أن الخروج من الحمام البخاري في الهواء البارد يسبب انخفاضا مفاجئا في درجة حرارة الجسم، ما يرسل الجسم إلى حالة من النعاس والاسترخاء.
في حين أن هذا يبدو مثاليا قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، إلا أنه يكون غير مرغوب فيه في الصباح عندما يكون أمامك يوم كامل من النشاط.
ولتجنب هذا النعاس اللاإرادي، ينصح الخبراء بإنهاء الاستحمام بدفق 30 ثانية من الماء البارد، ثم الماء الساخن بنفس القدر من الوقت، ثم البارد مرة أخرى قبل الخروج مباشرة.
ويؤدي التغيير المفاجئ بين البرودة والحرارة المرتفعة إلى فتح الشعيرات الدموية تحت الجلد، ما يزيد من الدورة الدموية ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
وإذا كان الاستحمام بالماء البارد لا يبدو الطريقة الأكثر جاذبية لبدء اليوم، فهناك الكثير من البدائل التي ستجعلك تشعر بالاستيقاظ تماما، حيث سيؤدي الجري في الصباح أو التمرين أو جلسة اليوغا إلى تدفق الدم إلى جميع الأماكن الصحيحة، ما يجعلك نشيطا لليوم التالي.
لكن الاستحمام بالماء البارد أفضل بكثير في معالجة التعب. ولطالما ارتبطت السباحة والاستحمام في الماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك النظام المناعي الأقوى والتحمل الأعلى للإجهاد وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حرق الدهون بشكل أسرع.
وأظهرت الدراسات أن الماء البارد له أيضا تأثيرات مضادة للاكتئاب، حيث تمت مقارنة الحمام البارد بشكل من أشكال العلاج بالصدمات الكهربائية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
ويرسل الماء البارد نبضات كهربائية إلى الدماغ، ما يؤدي إلى زيادة اليقظة والطاقة والوضوح.
ويؤدي التحفيز أيضا إلى إطلاق الإندورفين الذي يمنح الشعور بالراحة والرضا.

ما تأثير الاستحمام بالماء الساخن في الصباح؟

يحدث جفاف الجلد في مُعظم الحالات نتيجة عوامل مثل الطقس الحار أو البارد، وانخفاض نسبة الرطوبة في الهواء، والغطس في الماء الساخن، وعادة لا يمثِّل حالة خطيرة. وقد يُؤدِّي الجفاف المفرط إلى تنشيط المرض؛ مسبباً (الأكزيما)، كما أن تشقَّق البشرة الجافة تسمح للبكتيريا باختراق الجلد مسبِّبة العدوى. ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك» فإنه يمكن للشخص عمل الكثير بمفرده لتحسين حالة الجلد، بما في ذلك استخدام مرطِّبات البشرة وتجنب استخدام الصابون الذي يحتوي على نسبة قلوية عالية أو المناسب للبشرة الجافة. ولكن في بعض الأحيان يحدث جفاف الجلد على نحو أكثر تواتراً أو يكون شديدًا. في هذه الحالات، قد تكون بحاجةٍ إلى مساعدة من طبيب متخصص في الأمراض الجلدية.
الأعراض 
وغالبًا ما يكون جفاف الجلد مؤقتًا — يُمكن أن تتعرَّض له في فصل الشتاء فقط، على سبيل المثال — ولكن من الممكن أيضًا أن يكون حالة مرضية مزمنة. تعتمد علامات وأعراض جفاف الجلد على عمركَ وصحتكَ واين تعيش والوقت الذي تقضيه خارج المنزل وسبب المشكلة. من المحتمل أن يتسبب جفاف الجلد في عرض أو أكثر من الأعراض التالية:
إحساس بشَدِّ الجلد، خاصة بعد الاغتسال أو الاستحمام أو السباحة
ملمس ومظهر خشن للجلد
حكة في الجلد (رغبة ملحَّة لحكِّ الجسم)
تقشير خفيف أو حاد
خطوط رقيقة أو شقوق
جلد رمادي
احمرار
شقوق عميقة من الممكن أن تنزف
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/422020112201.jpg"/>
زيارة الطبيب
إن غالبية حالات البشرة الجافة تستجيب بشكل جيد لنمَط الحياة والعلاجات المنزليَّة. يُرجَى الرجوع إلى الطبيب في الحالات التالية:
إن لم يتحسن جلدك بالرغم من بَذْلِك أفضل الجهود
جفاف الجلد المصحوب باحمرار
إذا كان الجفاف والحكة يعيقان النوم بشكل جيد
لديك قروح مفتوحة أو إصابات من الخدش
لديك مناطق كبيرة من التقشير أو تساقط الجلد
الأسباب 
يحدث جفاف البشرة غالبًا نتيجة لسبب بيئي. وقد تصيب أمراض محدَّدة أيضًا جلدكَ وتُؤثِّر عليه تأثيرًا كبيرًا.
تتضمَّن الأسباب المحتملة للبشرة الجافة ما يلي:
الطقس: تزداد احتمالية جفاف البشرة في الشتاء، عند انخفاض مستويات الحرارة والرطوبة. ولكن قد لا يُشكِّل الموسم أي تأثير إذا كنتَ تعيش في مناطق صحراوية.
الحرارة: تعمل التدفئة المركزية والمواقد الحارقة للخشب وأجهزة تدفئة المكان والمدافئ جميعها على خفض الرطوبة وتُسبِّب جفاف البشرة.
الاغتسال والاستحمام بمياه ساخنة: يُمكن أن يَتسبَّب الاغتسال أو الاستحمام بمياه ساخنة لمدة طويلة في جفاف البشرة. وكذلك الأمر بالنسبة للسباحة المتكرِّرة، وخاصة في حمامات السباحة التي ترتفع بها نسبة الكلور.
الصابون والمنظِّفات التي تحتوي على نسبة قلوية عالية: تتسبَّب العديد من أنوع الصابون والمنظفات والشامبو المنتشرة في سحب الرطوبة من بشرتكَ، حيث تمَّ تصنيعها لإزالة الزيوت.
الأمراض الجلدية الأخرى: الأشخاص المصابون بأمراض جلدية، مثل التهاب الجلد التأتُّبي (الأكزيما) أو الصدفية، معرَّضون للإصابة بجفاف البشرة.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/420201120.jpg"/>
عوامل الخطر 
وقد يُصاب أي شخص بجفاف الجلد: وقد تكون أكثر عُرضةً للإصابة بالحالة إذا:
كنت تبلغ أربعين عامًا أو أكثر: يزداد خطر الإصابة مع التقدم في العمر — يُصاب ما يزيد عن 50 في المئة من كبار السن بجفاف البشرة.
كنت تعيش في مناخ جاف أو بارد أو منخفض الرطوبة
كنت تعمل في وظيفة تتطلب منك أن تغمر جلدك في الماء، مثل التمريض وتصفيف الشعر.
كنت تسبح كثيرًا في حمامات تحتوي على الكلور.
المضاعفات 
جفاف الجلد غير ضار عادة: ولكن عندما يُترك دون اعتناء، فقد يؤدي جفاف الجلد إلى:
التهاب الجلد التأتُّبي (الأكزيما): إذا كنتَ عرضةً للإصابة بهذه الحالة، فقد يُؤدِّي الجفاف المفرط إلى تنشيط المرض؛ مما يُسبِّب الاحمرار والتشقُّق والالتهابات.
حالات العدوى: قد تتشقَّق البشرة الجافة؛ مما يسمح للبكتيريا باختراق الجلد مسبِّبة العدوى.
من المرجَّح أن تحدث هذه المضاعفات عندما تتعرَّض آليات الحماية الطبيعية لبشرتكَ للخطر الشديد. على سبيل المثال، يُمكن للبشرة شديدة الجفاف أن تُسبِّب تشقُّقات أو شروخ عميقة، والتي يُمكن أن تنفتح وتنزف؛ مما يتيح الفرصة لغزو البكتيريا.
الوقاية 
جَرِّبِ النصائح التالية لتحافظ على جلدكَ من الجفاف الزائد:
المرطب: مرطب يمنع الجلد من تسرُّب الماء والاحتفاظ به.
قَلِّلِ التعرُّض للماء: حافظْ على أن يكون وقت الاغتسال 10 دقائق بل أقل. اجعَلِ المِشْوَر على دافئ وليس ساخن. حاوِلْ ألا تغتسل أكثر من مرة في اليوم.
يُستحسَن ألا تستعمل الصابون الجافَّ الصُّلب: جَرِّبْ كريمات التنظيف ومنظِّفات البشرة المُلطفة وجيل الاستحمام، والتي تحتوي جميعها على مُرطِّبات إضافية.
غَطِّ أكبر قدر مساحة ممكنة من جلدكَ في الطقس البارد أو العاصف: قد يعمل الشتاء بشكل خاص على تجفيف الجلد، فكُنْ حريصًا عند الخروج على ارتداء وشاح وقبعة وقفازات.
ارتدِ قفازات مَطَّاطِيَّة‎: إذا اضطررْتَ إلى غمر يديكَ في الماء أو إلى استخدام منظفات شديدة، فارتدِ القفازات؛ لأنها يُمكن أن تساعدكَ في حماية بشرتك.
التشخيص 
من المُرجَّح أن يُجري طبيبكَ فحصًا جسديًّا ويسأل عن تاريخكَ الطبي، بما في ذلك الوقت الذي بدأَتْ فيه بشرتكَ بالجفاف وما العوامل التي تجعلها أفضل أو أسوأ، وعادات الاستحمام، ونظامكَ الغذائي، وكيفية الاعتناء ببشرتك.
قد يقترح طبيبكَ إجراء اختبارات تشخيصية معيَّنة للتحقُّق مِمَّا إذا كانت بشرتكَ الجافة ناتجة عن حالة طبية أساسية، مثل الغدة الدرقية الخاملة (قصور الدرقية).
العلاج 
وفي معظم الحالات، تستجيب البشرة الجافة جيدًا لمقاييس نمط الحياة، مثل استخدام مرطبات البشرة وتجنب الحمام الدافئ طويل المدة. إذا كنتَ تعاني من بشرة جافة جدًّا ومليئة بالقشور، قد يوصي طبيبك باستخدام كريم بدون وصفة طبية يحتوي على حامض اللاكتيك أو حمض اللاكتيك مع اليوريا.
إن كنت تعاني من مرض جلدي أشد خطورة، مثل التهاب الجلد التأتُّبي (الإكزيما)، أو السُّماك، أو الصدفية، قد يصف طبيبك كريم أو مرهم أو علاجات أخرى بالإضافة للرعاية المنزلية. قد يؤدي جفاف البشرة أحيانًا إلى التهاب جلدي؛ مما يؤدي إلى احمرار وحكة في الجلد. في تلك الحالات، يشمل العلاج دَهون يحتوي على الهيدروكورتيزون. إذا اتسعَت تشققات جلدكَ، فقد يصف طبيبكَ الضمادات الرطبة للمساعدة في منع حدوث العدوى.
 
7 أنماط حياتية للمحافظة على بشرة رطبة وصحيَّة
تساعد بعض التدابير والأنماط الحياتية والعلاجات المنزلية في المحافظة على بشرة رطبة وصحيَّة، وهذه أهم الخطوات:
01 الترطيب: توفر مرطّبات البشرة حاجزًا على الجلد لمنع تسرب المياه منه. ينصح بوضع المُرطِّب عدَّة مرات في اليوم وبعد الاستحمام. ويُفضَّل استخدام المرطبات ذات القوام الكثيف مثل منتجات العلامات التجارية يوسيرين وسيتافيل المتاحة دون وصفة طبية.
كما قد ترغبين أيضًا في استخدام مُستحضرات التجميل التي تحتوي على مُرطبات البشرة. إذا كانت بشرتكِ جافة للغاية، فقد ترغبين في وضع زيت، مثل زيت الأطفال، بينما لا تزال بشرتك رطبة. يتميز الزيت بقدرة أكبر من المُرطبات للبقاء على سطح البشرة ومنع تبخر المياه منها. الاختيار الآخر هو المراهم التي تحتوي على هُلام النفط (الفازلين، أكوافور). وقد تمنحكِ هذه المنتجات شعورًا باللزوجة، لذلك قد ترغبين في استخدامها ليلًا فقط.
02 استخدام مياه دافئة وتقليل وقت الاستحمام: حيث تزيل الفترات الطويلة من الاغتسال أو الاستحمام والمياه الساخنة الزيوت من البشرة. ينبغي تحديد وقت الاستحمام أو الاغتسال من خمس إلى عشر دقائق واستخدام مياه دافئة وليست ساخنة.
03 تجنب استخدام الصابون القلوي أو المناسب للبشرة الجافة: يُفضَّل استخدام كريمات التنظيف أو منظفات الجلد اللطيفة وجل الاستحمام أو الاغتسال المُضاف إليه مُرطبات البشرة. يجب اختيار الصابون معتدل القلوية المُضاف إليه الزيوت والدهون. وكذلك تجنب مزيلات العرق والمنظفات المضادة للبكتيريا والعطور والكحول.
04 استخدام مرطبات البشرة بعد الاستحمام مباشرة: ينبغي التربيت بلطف على البشرة لتجفيفها بالمنشفة وبذلك تحتفظ ببعض الرطوبة. في غضون دقيقتين بعد الاستحمام يجب وضع الكريم المُرطب أو المرهم للاحتفاظ برطوبة البشرة. قد يكون من الأفضل استخدام مُنتج يحتوي على الفازلين كأحد المكونات الثلاثة الرئيسية به. كما قد يساعد أيضًا استخدام المُنتجات التي تحتوي على الغليسرين، وحمض اللاكتيك أو اليوريا.
05 استخدام جهاز مرطِّب للجو: يُمكن أن يسبب الهواء الداخلي الجاف والساخن جفاف البشرة الحساسة ويزيد من الحكة وتقشر البشرة. جهاز ترطيب الجو المنزلي المحمول أو الملحق بالفرن يضيف رطوبة إلى الهواء داخل منزلك. يجب الحرص على نظافة الجهاز الخاص بك.
06 اختيار الأقمشة اللطيفة على بشرتك: تسمح الأقمشة الطبيعية، مثل القطن والحرير، للبشرة أن تتنفس. في حين أن الصوف، على الرغم من كونه منتجًا طبيعيًّا، يُمكن أن يهيِّج حتى البشرة العادية.
07 غسل الملابس بمنظفات خالية من الصبغات أو العطور، حيث يُمكن لكليهما أن يهيِّج بشرتك. إذا تسببت لكِ البشرة الجافة بالحِكّة، ينصح بوضع كمادات باردة على هذه المنطقة. ولتقليل الالتهاب، ينبغي استخدام أحد كريمات أو مراهم الهيدروكورتيزون المتاحة دون وصفة طبية، التي تحتوي على واحد في المئة على الأقل من مادة الهيدروكورتيزون. وإذا لم تفلح تلك التدابير في تخفيف الأعراض أو إذا ساءت الحالة أكثر، يتعين زيارة طبيبكِ أو استشارة طبيب جلدية.

جفاف البشرة.. الأكزيما والعدوى أهم المضاعفات

.jpg

دعت هيئة كهرباء ومياه دبي المتعاملين إلى ترشيد استهلاك الكهرباء والمياه، وتبني الممارسات البيئية السليمة، لا سيما خلال شهر رمضان المبارك، عملاً بتعاليم الدين الإسلامي الحنيف التي تنهى عن الإسراف بجميع أشكاله، وقيم الشهر الفضيل التي تدعو إلى الاعتدال وتجنب الهدر، ووفرت هيئة كهرباء ومياه دبي مجموعة نصائح التي تساعد المتعاملين على ترشيد استهلاك الكهرباء والمياه عبر خطوات بسيطة، وفيما يأتي مجموعة من النصائح التي يمكن تطبيقها في المنزل:
التبريد:
› اضبط منظم الحرارة (الثرموستات) على 24 درجة مئوية أو أعلى، فكل درجة حرارة أعلى توفر حتى 5% من استهلاك التبريد.
› يقدر العمر الافتراضي لمكيفات الهواء بحوالي 10 سنوات، إذا كانت مكيفات الهواء الموجودة في منزلك أقدم من ذلك، ينصح باستبدالها بأجهزة جديدة موفرة للطاقة تحمل ملصق هيئة الإمارات للمواصفات والمقاييس من فئة 5 أو 4 نجوم، والتي ستساعدك في توفير ما يصل إلى 25 % من قيمة استهلاك التبريد.
›تعيق المرشحات (الفلاتر) المسدودة من عملية تدفق الهواء الطبيعي وتقليل كفاءة النظام بشكل كبير؛ لذا ينصح بتنظيف مرشحات مكيف الهواء مرة واحدة على الأقل كل شهر في فصل الصيف.
› استخدم الستائر والمظلات والمواد العاكسة لخفض كمية الحرارة التي تدخل عبر الزجاج خاصة في فصل الصيف.
› استخدم شرائط منع تسرب الهواء حول الأبواب والنوافذ لمنع تسرب الهواء البارد للخارج.
الإضاءة:
›أطفئ الأنوار غير الضرورية، واستفد من الإضاءة الطبيعية قدر الإمكان في الأماكن غير المعرضة لأشعة الشمس المباشرة.
›استخدم المصابيح الموفرة للطاقة (LED)، واحرص على تنظيفها بانتظام عند تراكم الغبار عليها.
› استخدم أجهزة المؤقت الزمني (Timers) أو أجهزة استشعار الحركة (Motion Detectors) للتحكم بالمصابيح حيثما أمكن.
› استخدم أجهزة خفض الإضاءة (Dimmers) المناسبة للتحكم في شدة الإضاءة بشكل أفضل وخفض الاستهلاك.
الأجهزة المنزلية المنزلية:
› حافظ على درجة حرارة الثلاجة في حدود 4 درجات مئوية، أو حسب كتيب الإرشادات الخاص بالثلاجة لتجنب فقدان الطاقة دون ضرورة.
› حافظ على درجة حرارة المجمد عند – 18 درجة مئوية.
› افحص حالة الإطار المطاطي حول باب الثلاجة بشكل دوري.
› اترك الطعام الساخن حتى يبرد (لمدة لا تزيد على نصف ساعة) قبل إدخاله إلى الثلاجة.
› ضع الثلاجة في مكان بعيد قليلاً عن الفرن وغسالة الصحون ومجفف الملابس وأشعة الشمس المباشرة للحفاظ على كفاءتها.
الطبخ:
› يستهلك المايكرويف طاقة أقل من الفرن الكهربائي.
› استخدم أواني مسطحة من الأسفل، لأنها تلامس المصدر الحراري بشكل أفضل، وتأكد من إحكام الأغطية لتسريع نضج الطعام. وينصح أيضاً باستخدام أواني الضغط، لأنها تستهلك قدراً أقل من الطاقة.
غسالات الصحون والملابس:
› استخدم غسالة الصحون أو الملابس عندما تكون مملوءة بالكامل لتحقيق أقصى قدر من توفير المياه والكهرباء والمنظفات.
› عند شراء أجهزة منزلية جديدة، ابحث عن الغسالات صديقة البيئة التي تسمح لك باختيار دورة الغسيل التي تناسب احتياجك، ما يسهم في توفير الكهرباء والمياه، وتمكنك أيضاً من تخفيض درجة الحرارة عند غسل الملابس عندما لا تكون هناك حاجة للغسيل في درجات حرارة عالية، ما يؤدي إلى توفير الكهرباء.
› آلة تجفيف الملابس تستهلك قدراً كبيراً من الكهرباء؛ لذا ينصح بتجفيف الملابس طبيعياً.
صنابير الحمام والمطبخ:
› قم بتركيب أدوات موفرة لمياه الاستحمام لتكون بمعدل تدفق أقل من 8 لترات في الدقيقة.
› قم بتركيب موفرات المياه على صنابير المطبخ والحمامات لتوفير حتى 40% من استهلاك مياه الصنابير.
› أغلق الصنبور عند تنظيف الأسنان أو الحلاقة لتوفر نحو 5 جالونات (19 لتراً) يومياً.
› اغسل الخضروات والفواكه في وعاء مملوء جزئياً بالمياه بدلاً من استخدام المياه الجارية. مع الأخذ بالاعتبارات الصحية. وأعد استخدام المياه المستخدمة في غسل الخضار لري النباتات المنزلية.
دورة المياه:
› المراحيض الجديدة توفر حوالي 6 لترات من الماء لكل استخدام مقارنة بالمراحيض القديمة، وبإجمالي وفر يصل إلى 10 آلاف لتر في السنة للفرد الواحد.
›افحص تمديدات المياه في الحمام بين الحين والآخر بحثاً عن تسرب وأصلحه فوراً.
ري المزروعات:
› قم بري حديقة منزلك قبل 8 صباحاً أو بعد 6 مساءً لتجنب فترة ارتفاع الحرارة في الظهيرة وزيادة التبخر.
› افحص نظام صمامات الرش بحثاً عن أية تسربات، وقم بالحفاظ على الرؤوس في حالة جيّدة.
› قم بضبط المؤقت الزمني للمرشات الأوتوماتيكية طبقاً للاحتياجات الموسمية من المياه وأحوال الطقس.
› ضع رشاشات الماء بحيث تقوم بري المزروعات فقط في الحديقة بحيث لا ترش الماء بعيداً عن المزروعات. تجنب رشاشات الماء التي ترش رذاذاً خفيفاً مما يزيد من فرص التبخر.
إرشادات عامة:
› عند شراء الأجهزة الكهربائية، احرص على اختيار الأجهزة الحاصلة على 5 أو 4 نجوم من خلال ملصق كفاءة الطاقة من هيئة الإمارات للمواصفات والمقاييس.
› اغسل سيارتك باستعمال دلو بدلاً من خرطوم المياه.
› نظف الفناء الخارجي باستخدام المكنسة اليدوية بدلاً من خرطوم المياه.
› قم بتغطية أحواض السباحة لتقليل تبخر الماء.
› قم بإجراء اختبار تسرب المياه مرتين في السنة عن طريق إيقاف
تشغيل جميع أجهزة المياه والصنابير ثم تأكد من توقف عداد المياه. إذا كان العداد ما زال يتحرك فذلك يؤكد وجود تسريب.

«كهرباء دبي» تدعو إلى ترشيد الاستهلاك

target6597712776193910814.jpg

دعت هيئة كهرباء ومياه دبي المتعاملين إلى ترشيد استهلاك الكهرباء والمياه، وتبني الممارسات البيئية السليمة، لا سيما خلال شهر رمضان المبارك، عملاً بتعاليم الدين الإسلامي الحنيف التي تنهى عن الإسراف بجميع أشكاله

فجر الثلاثاء، 14 يناير، وقفت سارة تائهة، قررت أن تأخذ حماماً بارداً، اعتادت عليه، وعلى احتمال برودة ذلك الرذاذ الشديد، منذ عملت في الصحافة فور تخرجها من الجامعة قبل 10 سنوات، وتمرست في التحقيقات والمهمات الاستقصائية، وكانت تحتاج دوماً إلى دفعة من النشاط والحيوية التي لا يوفرها شيء مثل الحمام البارد، وبدأت تحاسب نفسها أنها لم تعد إلى منزل مُنى لأخذ الطفلتين معها أو البقاء معهما هناك، تناولت أدويتها، ورأت مفتاح سيارتها الصغيرة الفيروزية، ترددت في القيادة وهي مشوشة، فقررت أن تطلب سيارة «أوبر» تنقلها إلى بيت مُنى، وصلت الخامسة صباحا تقريبا، صعدت إلى الطابق الثامن عشر وصعدت معها كل الكوابيس، طابقاً طابقاً، قرعت الجرس، لم تتلق جواباً، إلا من قلبها الذي بدأ يخفق بقوة، قرعت الجرس مرات متتالية غاضبة، فتحت الخادمة الباب وهي تفرك عينيها، سألت سارة: أين نتالي وتاليا؟ قالت الخادمة: في غرفتهما. فسألت عن سوزيان، فقالت الخادمة إنها لا تدري !
دخلت سارة مسرعة نحو غرفة الطفلتين، وكشفت الغطاء عن سرير تاليا فوجدت تحته وسادة..! صُدمت، كشف غطاء نتالي فوجدت الشيء نفسه، صرخت وركضت نحو غرفة سوزيان وأشعلت الضوء فوجدت الملابس متناثرة والخزانات مفرغة والفوضى تعمّ الغرفة، فركضت مرة أخرى وهي تصرخ وتبحث عن هاتفها الجوال فلم تجده، يبدو أنها نسيته في البيت أو سيارة الأجرة، بحثت عن الخط الأرضي فوجدت أن السلك منزوع من مكانه والجهاز غير موجود، فطلبت من الخادمة هاتفها فقالت وهي ترتجف بأنه لا يوجد به رصيد كاف، فاستعملت خدمة الـ إس أو إس، وطلبت النجدة فتم تحويلها إلى شرطة دبي مباشرة، وقدمت شكوى بسوزيان بخطف الطفلتين، فطلبوا منها الانتظار دقيقتين في مكانها لحين وصول سيارة دورية الشرطة، وفعلاً، وقبل أن تصحو من سكرات الموقف كان المحقق غانم قد وصل وأخذ منها شرحاً وافياً، وذكر لها أنه لا يحق لها تقديم شكوى، ولكن وبسبب أنه يصدقها وأن الأم في المستشفى فسيقوم بالاتصال مع القيادة لعمل استثناء، وحصل على موافقة بتعميم اسم وأوصاف سوزيان على المعابر الحدودية، وقال بأنه اتصل مع قسم حقوق الإنسان في شرطة دبي وطلب إرسال متخصصة نفسية للحضور الفوري إلى العنوان.
تحوّلت عينا سارة إلى بركتين صغيرتين من الدموع الحارقة، وأصبحت حنجرتها كمفصل باب صدىء يصدر صوتاً متحشرجاً، قدمت الخادمة، بيدين مرتجفتين، قهوة ساخنة، تناولها الضابط غانم وقدمها لسارة وهو يحاول طمأنتها، فتناثرت دموعها وزادت حشرجة صوتها وهي تحاول أن تشرح له عن المصيبة الكبرى الثانية، وكيف ستخبر أم الطفلتين بما جرى، مع حالتها الصحية المتردية، تفهم غانم الأزمة، وصلت الدكتورة النقيب شيخة من قسم حقوق الإنسان في شرطة دبي، كانت ترتدي الوشاح (الشيلة) والعباءة السوداء الإماراتية، سلمت على سارة وغانم وسألت بمودة عمّا جرى، فقص غانم الحادثة وشرح لها الإجراءات، اقتربت من سارة وبدأت تواسيها، قالت لها إن عليها أن لا تقلق أبداً، وأن تترك لها نقل الخبر إلى الأم، فهي متخصصة بذلك، كانت كلماتها عذبة ساحرة، اخترقت قلب سارة، وراحت تهدأ تدريجياً، أشارت الدكتورة شيخة للضابط غانم أن يذهب جانبا، طلبت منه التأكد إن كان سوزيان قد غادر البلاد فعلا أم أنه ما زال في الدولة.
نزل غانم مسرعاً إلى سيارة الدورية، مكث دقائق وهو يجري الاتصالات المكثفة، خلال ذلك راحت شيخة تشغل سارة في موضوعات أخرى، سألتها عن عملها، فقالت لها إنها مديرة مكتب وكالة أنباء «ف.ج برس» في الشرق الأوسط، سألتها عن علاقتها بمُنى، فراحت تروي كيف تعرفت عليها في العام 2011، أثناء تنظيم مؤتمر صحفي في فندق أتلانتس، قالت: «مُنى إنسانة رقيقة معذبة، مقاتلة من طراز ناعم، تمكنت من هزيمة هذا الوحش سوزيان الذي هجرها وتركها تصارع الدنيا وحدها، إلتقيتها في عدة مناسبات لاحقة، رأيت فيها نموذجاً للمرأة المثابرة المجتهدة، وأجريت معها لقاء صحفياً مصوراً، وتوثقت علاقتنا، دعتني إلى بيت والدتها في باريس العام الماضي، قضيت إجازتي معها ومع نتالي وتاليا وأمها لمدة شهر تقريبا، كانت كريمة ولطيفة بصورة لا يمكن توقعها».
دخلت أسارير الضابط غانم المستبشرة تسبقه، وقفت شيخة وسارة فوراً، قال: «تم التأكيد أن المدعو سوزيان علال زيانين، لم يغادر أرض الدولة، وأنه ما زال هنا مع الطفلتين»، قفزت سارة وهي ترفع يديها الإثنتين في الهواء، ثم احتضنت شيخة بقوة وكأنها تعصرها، فظهرت ابتسامة شيخة العريضة وهي تهزّ رأسها، شكرت سارة الضابط غانم وهي تسأل: «هل يمكننا تحديد مكان الطفلتين؟». فقال غانم: «لا تقلقي، دعي لنا هذا الأمر، الأمور طيبة».
في تلك اللحظة، أشرقت الشمس، من بين مباني منطقة البرشاء الشاهقة في دبي مخترقة نافذة بيت مُنى فانعكست على ملامح شيخة العربية، عينين واسعتين سوداويين، أنف صغير رقيق، فنظرت إليها سارة معجبة بجمالها الأخاذ، قالت: «ما شاء الله، لم ألحظ جمالك قبل قليل، سبحان من صورك، بعد انتهاء هذه الأزمة، سأجري معك لقاء حصريا، ما رأيك؟».
ابتسمت شيخة بخجل وربتت على كتف سارة وقالت إن عليهم الآن الذهاب إلى المستشفى، لمعرفة حالة الأم، والتحدث معها.
همس غانم لشيخة إن عليه مرافقتهم لتسجيل شكوى رسمية من الأم مباشرة، حيث تقتضي الإجراءات ذلك، ولن تقبل الشكوى من سارة، فسوزيان هو والد الطفلتين، فوافقت شيخة وقالت إنه لابد من التأكد من حالة مُنى الصحية أولاً، وحسب ما يقوله الطبيب، فانطلقت شيخة في سيارتها الخاصة ترافقها سارة، وأمامها دورية الشرطة تفتح لهما الطريق، وصلتا المستشفى، وتوجهت شيخة نحو الاستقبال تسأل عن غرفة مُنى، وعن الطبيب المناوب المختص، حاولت سارة أن توجه شيخة نحو الغرفة التي كانت فيها مُنى مساء، فابتسمت شيخة وقالت إن عليهم أخذ الإذن من الطبيب أولاً، فهزّت سارة رأسها موافقة وجلست على مقعد من الألمنيوم قرب الاستقبال، وبعد لحظات جاء الطبيب المناوب، وتحدثت معه شيخة لدقيقة، وعادت تقف قرب سارة وتبلغها بأن مُنى في العناية المركزة، على أجهزة التنفس الاصطناعي، وغير مسموح زيارتها، وأن بإمكانهم العودة الساعة 12 ظهراً.
وضعت سارة يدها على فمها، ثم حكّت عينيها المريضتين المتعبتين، وقفت وهي حائرة، لا تعلم ماذا تفعل، قالت لها شيخة إن عليها الآن العودة لبيتها، وأخذ قسط من الراحة، وأنه يمكنها أن توصلها، فهزّت رأسها وهي تقول: «أتعبتك كثيراً، يمكنني الذهاب بسيارة أجرة، فهي متوفرة هنا».
<a href="https://www.albayan.ae/five-senses/culture/2020-04-26-1.3842331" target="_blank">رواية "الجائحة" - الحلقة الأولى (الحمى - الاثنين 13 يناير 2020)</a>

رواية "الجائحة" - الحلقة الثانية («اختطاف» - الثلاثاء 14 يناير 2020)

تم أخيراً، افتتاح فندق عائم في أقصى شمال السويد فوق نهر لولي المتجمد. تتوسط المنتجع العائم بركة سوداء عميقة باردة حوافها متجمدة كطوافة جليد دائرية. الغوص في مياهها يسرع نبضات القلب، ولا يمكن البقاء داخلها أكثر من بضعة ثوان في يناير، أو رؤية أي منظر طبيعي سوى سماء الليالي الشمالية، مع احتمال ظهور الشفق القطبي في أي لحظة، حسبما أفادت مراسلة صحيفة "فايننشال تايمز"، رواريد نيكول، التي زارت الفندق أخيراً.
استغرق بناء الفندق المؤلف من 12 غرفة، ثلاث سنوات، حيث تم تشييد ست غرف فوق نهر لولي. المبنى الرئيسي مصنوع من جذوع أشجار وهو يستحضر الاختناقات في النهر عندما كانت الأخشاب العائمة تنقل من الغابة إلى المناشر والميناء.
بدأت فكرة بناء فندق في المكان عام 2010، عندما طلب مالكو المنتجع، كنت وبرتا ليندفال، من المعماريين تحويل نزل نائي إلى غرف بين الأغصان، فابتكر المصمم برتيل هارستروم بيت شجرة على شكل عش عصفور، قبل أن يعود بعد سنوات بمفهوم منزل "الحمام البارد".
يمتاز الفندق بتصاميم حديثة. جدران خشبية وأرضية من حجر الجير وإضاءة انيقة مصممة لمحاكاة المبنى. من الخارج بعض الغرف وسط الغابة أشبه ببيوت الدمى، حيث يظهر الجزء الأمامي بزجاج من بطابقين، ارضياتها الساخنة في الداخل من خشب البلوط، مع موقد يحترق في الزاوية، وهذا الموقد ضروري لأن الحرارة قد تنخفض إلى 35 درجة مئوية تحت الصفر. في الغرفة سرير مزدوج مغطى بجلد الرنة، اما النوافذ التي تغطي البناء فهي مفتوحة الى ليالي السماء الشمالية.
حول المكان غابة يقطنها رعاة الرنة، ويمكن التجول ليلاً في البرية، واصطياد السمك في الجليد، او التمتع بالسفاري بحثاً عن الدببة والثعالب والغزلان والوشق. كذلك، السباق بسباقات الزلاجات التي تجرها الكلاب.
التجربة نصفها مراسلة " فايننشال تايمز" برومانسية البراري،  مع تناول كباب لحم الموس على النيران، ومشاهدة السحب القطبية تمر على شكل درر بيضاء من فوق.

فندق عائم يسرع نبضات القلب في السويد

تم أخيراً، افتتاح فندق عائم في أقصى شمال السويد فوق نهر لولي المتجمد. تتوسط المنتجع العائم بركة سوداء عميقة باردة حوافها متجمدة كطوافة جليد دائرية. الغوص في مياهها يسرع نبضات القلب

من الضروري الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يتسبب ضعف الدورة الدموية ونقص تدفق الدم إلى مختلف أجهزة الجسم في حدوث أضرار صحية عديدة وعدم وصول الأكسجين بالمستويات الطبيعية إلى الأعضاء المختلفة.
ويمكن تنشيط الدورة الدموية من خلال بعض النصائح اليومية.
1-اتباع نمط غذائي صحي 
يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية، وفقا لموقع ويب طب.
وتعد الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي يحتاجها الجسم.
وفي المقابل، ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤثر على وظائف الدورة الدموية وتعيق تدفق الدم بصورة طبيعية.
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتنشيط الدورة الدموية، وهي:
الثوم: من الأطعمة التي تساعد في وصول الدم إلى الرئتين والأطراف.
الفلفل الأخضر: أيضاً يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامينات ومعادن مهمة لتدفق الدم بالجسم.
الليمون: يساهم الليمون في تدفق الدم للقلب والرئتين، وكذلك التخلص من السموم.
التفاح: للتفاح دور كبير في تعزيز الدورة الدموية، وذلك لاحتوائه على كثير من الفيتامينات والألياف.
الكمثرى: تساعد الكمثرى في تنظيم وظائف الدورة الدموية وعملها بصورة جيدة.
الموز: إن مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الموز تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
الأسماك: يجب الحرص على تناول الأسماك، وخاصةً الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة، حيث إنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة الأوعية الدموية.
الشاي: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصةً الشاي الأسود والأخضر.
2-الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم 
يعد الحديد معدنا أساسيا لجهاز الدورة الدموية، فهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، أحد المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء اللازمة لحمل الأكسجين.
وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد من اللحوم الحمراء والسبانخ يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات هذا المعدن بالجسم.
ولكن الكثير من الحديد قد يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، ولذلك يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
3-شرب الماء 
يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث إنه يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم.
كما أن الماء يعوض فقدان سوائل الجسم خلال التعرق والتبول.
ينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً بحيث يتم توزيعها على مدار اليوم.
4-أخذ حمام دافئ أو بارد 
طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموية بسهولة، وهي الحصول على حمام بارد أو دافئ.
فهذا يضمن وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم وأعضائه بصورة أفضل.
الحصول على حمام من الماء البارد من وقت الى اخر يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الشعور بالانتعاش من خلال وصول الدم إلى كامل أجزاء وأعضاء الجسم.
ويمكن وضع الماء البارد في حوض الاستحمام والجلوس به للحصول على نتيجة أفضل، وخاصةً خلال موسم الصيف الحار.
كما أن الحمام الدافئ يساعد في إلى تمدد الأوردة والشرايين، مما يوفر مساحة أكبر لتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
5- تدليك الجسم 
إن الضغط على الأماكن المختلفة في الجسم وتدليكها سوف يساعد في حركة الدورة الدموية بسهولة.
كما أن التدليك من الأمور الهامة لتخليص الجسم من الطاقة السلبية والشعور بالتوتر، حيث يمنحه الاسترخاء والهدوء النفسي.
أيضاً يساعد التدليك في تخليص الجسم من السموم التي تعيق نشاط الدورة الدموية.
يفضل الحصول على جلسات تدليك على يد متخصصين، وإن كان الأمر صعباً، فيمكن القيام بالتدليك الذاتي بالمنزل باستخدام فرشاة التدليك.
6-ممارسة الرياضة 
للرياضة فوائد عديدة لصحة الجسم، ومنها تنشيط الدورة الدموية.
فخلال ممارسة الرياضة، يتم تحريك كافة أعضاء الجسم، مما يساعد في تدفق الدم جيداً.
وتساعد الرياضة في تنظيم التنفس وتقوية العضلات والحفاظ على مرونة العظام.
كذلك تضمن ممارسة الرياضة الاحتفاظ بالرشاقة وعدم اكتساب الوزن الزائد الذي يؤثر على نشاط الدورة الدموية.
ينصح بالالتزام بممارسة الرياضة يومياً، مثل رياضة المشي أو تمارين التمدد والإطالة في الصباح، كما أن الركض من الرياضات الهامة لتحسين الدورة الدموية.
7-الحفاظ على مستويات ضغط الدم 
إن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم هم الأكثر عرضة لضعف الدورة الدموية في اليدين أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى المتعلقة بالدورة الدموية.
ولذلك يجب الحفاظ على مستويات ضغط الدم من خلال قياسه والمتابعة مع طبيب في حالة عدم توازنه.
8-قضاء بعض الوقت واقفاً 
يتسبب الجلوس لوقت طويل في صعوبة تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، وبالتالي فإن الوقوف سوف يسهل تدفق الدم إلى الساقين.
أثناء التواجد بالعمل، يجب أخذ وقت من الراحة والوقوف خلالها بدلاً من البقاء جالساً.
9-رفع الساقين لأعلى 
واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدموية هو رفع الساقين لأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر، حيث إن الجلوس لوقت طويل يسبب صعوبة عودة الدم إلى القلب، ومع رفع الساقين، سيبدأ الدم في التدفق إلى أعضاء الجسم بالمنطقة العلوية.
وحتى لا تكون الوضعية غير مريحة، يمكن إسناد الساقين إلى الحائط خلال رفعهما لأعلى.
وينصح بوضع وسادة أسفل الساقين أثناء النوم لضمان وصول الدم إلى مختلف أجزاء الجسم.

أفضل الطرق في تنشيط الدورة الدموية

من الضروري الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يتسبب ضعف الدورة الدموية ونقص تدفق الدم إلى مختلف أجهزة الجسم

الحمام البارد له فوائد عدة، من بينها تخفيف وجع العضلات والالتهابات، ومنح دفعة من الطاقة لتحسين المزاج، لكن أخذ الحمام بارد ليس سهلاً في البداية، إلا أنه يصبح مع الوقت تجربة يتطلع إليها المرء، يقول الخبراء، فالأمر ليس سيئاً، وهو يبدو أصعب في الذهن مما هو عليه، وتأثيراته تكمن في منح الطاقة وتخفيف أوجاع العضلات وتسريع شفائها وبناء الصلابة العقلية في ممارسة التمارين الرياضية، وفقاً لموقع "رنرز وورلد".
فالحمام البارد في الصباح يمنح دفعة طاقة لبدء اليوم، والرجفة القوية التي تسببها المياه الباردة في الصباح كافية لإيقاظ حتى الأشخاص الأكثر ضعفاً وهزالاً.
وهناك سبب لذلك يقول مؤسس استديو "ريكوفر" أرون دروجيوشفسكي في مدينة نيويورك: "فاندفاعة هرمون الأدرنالين التي تحصل عليها عند الانغماس كلياً في المياه الباردة تخلق تدفقاً لهرمون "نورابينفرين" الذي يساعد في زيادة الطاقة والتركيز ونتائج الأداء".
وهذه الطاقة تقلص الحاجة إلى تناول الكافيين، وفقا لدراسة صادرة عام 2016، في جورنال "بلس"، ذلك أن تأثير المنافع الأكثر شيوعا للمياه الباردة هو زيادة مستويات الطاقة المتصورة (بما في ذلك بالمقارنة مع تأثير الكافيين)، وهو ما يرفع مستوى التركيز والإنتاجية خلال الساعات القليلة الأولى من العمل أسرع مما تفعل القهوة.
وتكمن منافع الحمام البارد أيضاً في تخفيف أوجاع العضلات والتعافي من التمارين الرياضية، وفقاً للمدرب الشخصي وصاحب مؤسسة "هالسي للقوة واللياقة" في فيلادلفيا، هنري هالسي، حيث يقول: "عندما تضع مياه باردة على سطح الجلد، على سبيل المثال، يتدفق الدم الى المنطقة وهو ما يعزز الشفاء".
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة عام 2009 في مجلة "نيو انجلند" للطب أن غمر الجسم في مياه باردة بعد عملية رفع أثقال أو جري أو ركوب دراجات يحسن شفاء العضلات والأوجاع"، وفيما أخذ حمام بارد ليس تماماً بالتأثير نفسه كما غمر الجسد في مياه جليدية، بيد أن هالسي ينصح: " إذا ما قمت بعدو سريع في أحد الأيام وأردت القيام بذلك في اليوم التالي، فان أخذ حمام بارد يمكنه ان يساعد في تحسين تمارين العدو في اليوم التالي". ويجب أن تكون المياه باردة لتحقيق ذلك، حوالي 40 درجة مئوية، وتوجيه المياه إلى منطقة معينة من العضلات التي جرى تمرينها الى أن يصل الدم الى السطح ويتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
وفيما قد لا يكون أخذ حمامات باردة بالأمر السهل، يقول الخبراء أنه يمكن تحملها، وهذه العقلية تترجم على صعيد التمارين الرياضية عن طريق "بناء الصلابة العقلية" يقول هالسي. وبعد جهود قاسية وصعبة، قد يبدأ المرء في التطلع بحماس لأخذ حمامات باردة.

تعرف على تأثير الاستحمام اليومي بماء بارد على صحتك

الحمام البارد له فوائد عدة، من بينها تخفيف وجع العضلات والالتهابات، ومنح دفعة من الطاقة لتحسين المزاج، لكن أخذ الحمام بارد ليس سهلاً في البداية

مصيبة!، همستُ بذعر و خرست للحظة، ومن ثم عاودت: وعليّ التصرف، ولكن كيف، ووو؟
وانتشلتني من ترف السؤال، جذبت المرأة المحنية على المرحاض من شعرها الغزير المنبسط على كتفيها وشددتها إلى الخارج، واندسست في ثوبي كيفما اتفق، رحت أفتش عن مفتاح السيارة، وقبل أن ألتقط أنفاسي، تملصت من بين يدي كالزئبق، لا يعنيها سوى أمر وحيد؟
بحثتْ عن هاتفها المحمول في الظلمة الكثيفة التي تكتنف غرفة النوم، ولما وجدتْه راحت تضرب أرقاماً لن أتوه عنها، وأهدرت من الوقت ما أهدرت، تنتظر بهدوء أخافني، وحالما جاءها من الضفة النائية المتوارية خلف الجبال الشاهقة الصوت المرجو، أخذت تسكب في مسمعيه بسعادة:
- دم يا شيخ، دم غزير.
كانت تشدو بكلمة دم وهي مبتهجة، وكأنها تدندن أغنية شوق لحبيب عائد من غياب طال،أو كمن يقضم حلوى لذيذة.
- اشكري الله، واكتمي.
- ولكنه متكتل يا...
-اكتمي.
-...؟
- كي لا يتجدد العمل، الدم المتدفق بشارة الشفاء!
لم أحتمل مزيداً من الاستفزاز وعملتُ بكل طاقتي لأحول بينها وبين ذلك الهراء، وانتزعت الجهاز من قبضتها الغارقة في العرق البارد مفلتاً من بين أسناني المصطكة:
المستشفى حالاً.
أعطتني ظهرها، علامة التجاهل، متماهية في تنفيذ دور الخادم المطيع لما جاءها قبل قليل من وصايا مقدسة، ضخها في قلبها ووجدانها المخدر قبل مسمعها ذلك الرمز الذي لا تني تسبغ عليه هالات القداسة والتعظيم وكأنه إله.
ذلك النجم الذي بزغ في سمائنا الحالكة ذات مصيبة!، بيد أنه مع الوقت صار فرداً من أفراد الأسرة، لا تقطع ربة البيت أمراً ولا تدخل إبرة في خيط إلا بمشورته، بل إنها تعد موافقته شرطاً لازما لإتمام أي عمل مهما بلغت درجة حساسيته.
لما دلها قلبها الغشيم وعقلها الناقص إلى أن سبب الإخفاق غير الطبيعي لولدها البكر أمر غير طبيعي يكمن في مكان ما غير مرئي لعيان القاصرين.
-...؟.
- أيادٍ خفية ملطخة بالحقد، مؤامرة، قصد التوريط واهالة التراب على المستقبل الأبيض كالحليب لو سار في دربه المرسوم.
- سحر؟
- قطعا!
كان ذلك إيذاناً بميلاد المرض في رأسها الفارغ، والذي ستغذيه بالخبل والظنون ليصير كياناً قائماً بذاته و سبباً لأي مرض أو مشكلة أو هم، وليكون الحل ثابتاً لا يتبدل، ظلت توجزه بملء الفم والفؤاد في كلمات ثلاث لن تحيد عنها مهما حصل:
بركات، الرجل، الصالح.
بعد زمن ستنفرج غمة ولدها المنحوس، ولكن ليس كما ظنت هي وتصورت، من ناحيتي اجتهدت لأضع بين يديها وأمام عينيها الكليلتين السبب الحقيقي ولكن من دون جدوى، فكان أن آثرت السكوت و سايرتها.
وعندما جاء الدور على مشهد الدم الهائل المتدفق من حلقها، والذي عمل على تخضيب البلاط الواسع و مغسلة الحمام بلون طمس بياضيهما، جاعلاً منهما غديراً دموياً متموجاً.
العدو المتلفع بالحمرة والذي لم أعلن عن زيارته المباغتة والشرسة بهذا الشكل، متسبباً في أن أفز من نومي وأهرع إلى مسرح الجريمة أو الداء القاتل، أقول، عندها كان يتحتم عليّ، أن أدق المسمار النهائي في تابوت الوهم والتخمين العتيق ساعياً في طريق مغاير ضللت عنه طويلا.
على الأقل لأنأى بنفسي عن المساءلة الذاتية والقانونية.
الخوَر الشديد يتقدم نحوها رويداً رويداً، و يحتل كامل جسدها المرتعش كسمكة انتزعت للتو من أعماق اليم الدافئ، لكن لسانها لم يتوقف لحظة عن تمجيد الملاك الذي لا يُقهر، عاجلتها بلكمة تطاير على إثرها الشرر من عينيها قبل أن تغيب عن الوعي لوقت قصير.
رفعتها بقدرة قادر من على الأرض ووضعتها على ظهري وهبطت السلالم، ألقيت بها في صندوق السيارة الخلفي لأنطلق كالريح في اتجاه الهدف. هناك أخضعت لتحاليل عدة، بدت للوهلة الأولى طلسمية ثقيلة الوقع على أذني التي أسدلت الستار منذ زمن على مفردات الطب المعروفة، لتغرق في أخرى مختلفة تماماً لم تخرج يوما عن قراءات وزيوت و مياه من مطبخ المبروك.
مرت الأيام والساعات والدقائق بطيئة بشكل لا يصدق، وأنا أرهف السمع لما يجري وأترقب نتائج التحاليل والأشعة، حتى جاءت الكلمة الفصل على لسان الطبيب المختص:
- المريضة تعاني من أكثر أنواع السرطانات شراسة.
-...؟
- سنبذل قصارى جهدنا.
الكلام الذي نطق به الرجل فعل في المريضة فعلة أكثر من عجيبة !
من لا يعرفها سيقول إنها لم تسمع بشكل جيد ولكن لأنني أعرفها تماما، فطنت إلى السر، لم يظهر عليها التأثر المتوقع بالمرة، بل إنها كانت كعادتها مهمومة بأمر واحد ؟
كيف تسرب الخبر إلى الناصح الأمين؟
من لا يقوى على هزيمته حتى إبليس وأعوانه الشياطين؟،بفضل ما يتحصن به من كلمات وحروف من نور لا يعرف كنهها سواه. كان ذلك وسط ذهول الممرضات وعاملة النظافة وقلق الطبيب!.
وفي طرفة عين استحالت غرفة العلاج إلى خلية نحل تنتقل فيها المعاطف البيضاء بدون توقف. فيما أنا أصب لعناتي على الدجال الذي أوقعنا في هذه الحفرة التي لا أمل في الخروج منها بسلام، وبين الفينة والفينة أرشق الراقدة بنظرات الأسى والحزن.
أخيراً، خمد كل ما في المرأة تدريجياً و توقف إلا من حبال تراها وحدها دون غيرها ومن تمتمات ترتجف على حواف شفاهها المطبقة ترسلها بخفة لا تتناسب مع الموقف إلى أحدهم؟
طبيب الأرواح والأبدان المُبجل الذي سرعان ما أغلق هاتفه واختفى مخلفاً وراءه جثة هامدة وحناجر لا تكف عن العويل.

المبروك

target4382786703272999877.jpg

يرجح بعض المؤرخين نشأة حمامات السوق إلى زمن الإمبراطورية الرومانية في القرن الثاني قبل الميلاد، والبعض الآخر إلى الفراعنة. وشكلت ما يشبه الصالونات الأدبية بصيغة اجتماعية. وضمت الحمامات في ذاك العهد أحواضاً صغيرة فيها إما مياه حارة أو باردة، وكانت مفتوحة للعامة.
وسرعان ما غابت تقاليد الحمّام الشعبي في الغرب بعد انهيار الامبراطورية لتستمر وتزدهر وعلى مدى قرون في بلدان شرق المتوسط، وشهد العصر الإسلامي اهتماماً بها، حيث يقول المؤرخون إن عمرو بن العاص أنشأ أول حمام عمومي بالفسطاط. أما أقدم الحمامات الأثرية في الشرق فهو حمّام «قصر عمرة» من القرن الثامن في الأردن، والذي أنشئ في حياة الخليفة الوليد بن يزيد الحاكم الحادي عشر من الخلفاء الأمويين «744-707»م. وكان الماء يصل إلى الحمام من بئر عمقها 40 متراً في وسط القصر.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047750.jpg"/>
 
 
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047735.jpg"/>
العهد الأموي
وفي العهد الأموي ألغيت الغرفة الساخنة من الحمامات، مع توسيع صالة الاستقبال، وتصغير غرف الحمام، وبنيت غالباً بجوار الأسواق والمساجد. ويقول المؤرخون إن أصحاب القصور اعتبروها مركزاً للترفيه، كاحتفالات الطهور والأعراس وغيرها. وسرعان ما انتشرت حمامات السوق التي شكلت جزءاً حيوياً من حياة المجتمع.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047740.jpg"/>
 
 
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047734.jpg"/>
بلاد الأندلس
واشتهرت بلاد الأندلس بحماماتها الكثيرة ذات العمارة البديعة وأبرزها في مدينة قرطبة، حيث تجاوز عدد الحمامات فيها 900، في زمن المنصور بن أبي عامر «938-1002» حاجب الخلافة والحاكم الفعلي للخلافة الأموية في الأندلس في عهد الخليفة هشام المؤيد بالله. ومن أشهر الحمامات فيها حمام «الجَوْزَة» العربي الذي يعود بناؤه للقرن الـ11 الميلادي ويقع بجوار قصر الحمراء.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047751.jpg"/>
الحمامات البغدادية
ويصف الرحالة ابن بطوطة الحمامات البغدادية في زمن هيمنة المغول في القرن 13 م بقوله: النصف الأسفل من جدرانها مطلي بالقار والأعلى بالجص الأبيض. وفي الحمام خلوات (غرف) وداخل كل خلوة حوض من الرخام عليه أنبوبان أحدهما يجري بالماء الحار والآخر بالماء البارد، وفي زاوية الخلوة حوض آخر للاغتسال فيه أيضا أنبوبان للماء أيضاً. وكلما زاد عدد الحمامات في مدينة ما علا شأنها، ويذكر المؤرخ هلال الصابي «969-1056»م أن بغداد ضمت في أوج ازدهارها 150 حماماً ونيف. ويتجلى في تلك المرحلة انبهار المستشرقين بأجواء عمارة الحمامات واعتبارها جزءاً من حياة المجتمعات.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047739.jpg"/>
حمامات القسطنطينية
كما ازدهر فن عمارة الحمامات أسوة بالقصور في عهد الإمبراطورية العثمانية وشكل جزءاً من طموح السلاطين في التميز والتنافس، وخاصة في القسطنطينية. ومن أشهر المعماريين في عصر النهضة العثمانية ميمار سنان «1489-1588» الذي صمم الحمام الشهير «سمبرليتاس حمامي» عام 1584 بناء على تكليف من السلطانة نوربانو زوجة السلطان سليم الثاني ووالدة مراد الثالث. وذلك بهدف توفير عائد مالي لدعم تكية فاليداي الخيرية. ويضم الحمام قسمين قسماً للحرملك وآخر للسلملك، ومجهز بألواح رخامية يتم تسخينها إلى جانب أسقفه المقببة التي يدخل في بنائها كرات زجاجية بهدف تمرير النور إلى الداخل.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047738.jpg"/>
حمامات أصفهان
اشتهرت إيران بحماماتها التاريخية التي برع النقاشون في زخرفتها كحمام علي غول آغا، ومن الحمامات الشهيرة حمام علي غولي آغا المبني في القرن 18م. أما غولي آغا فهو ضابط عالي الرتبة في بلاط آخر ملوك العهد الصفوي شاه سلطان حسين، والذي أمر أن يُبنى بجواره أيضاً سوق وجامع يحملان اسمه. ومن الحمامات الشهيرة أيضا في إيران حمام كيرمان وقيشان.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2047737.jpg"/>
عهد السلاجقة
تواجد في بلاد الشام ما يقرب من 100 حمام سنة 1185 تبعاً لما ذكره الرحالة ابن جبير الأندلسي، وازدهرت حمامات السوق في دمشق في عهد السلاجقة، حيث يتواجد فيها حتى اليوم حمام نور الدين الشهيد في سوق البزورية قرب خان أسعد باشا والذي بني عام 1400 ميلادي.

شكلت ما يشبه الصالونات الأدبية

حمامات السوق ثقافة المجتمعات الشرقية

target8634361300316072715.jpg

يرجح بعض المؤرخين نشأة حمامات السوق إلى زمن الإمبراطورية الرومانية في القرن الثاني قبل الميلاد، والبعض الآخر إلى الفراعنة. وشكلت ما يشبه الصالونات الأدبية بصيغة اجتماعية. وضمت الحمامات في ذاك العهد أحواضاً صغيرة فيها إما مياه حارة أو باردة، وكانت مفتوحة للعامة.

نتائج البحث عن: الحمام البارد